Article mis à jour le 04-06-2021
Le Tai Chi Intégral combine les techniques fondamentales du Yoga, du Tai Chi, du Qi Gong et de la méditation.
À la différence du Tai Chi Chuan, le Tai Chi Intégral n’a pas vocation à être une technique martiale. C’est essentiellement un art de santé et de bien-être, une gymnastique énergétique permettant d’harmoniser le corps et l’esprit, puis d’élargir sa conscience afin de développer ses qualités de cœur.
Plongeons au cœur de cette discipline peu connue.
Sommaire
Les origines du Tai Chi Intégral
Une école créée par un moine bouddhiste
Né au Vietnam, maître Hàng Trường (prononcez Heng Chang) a grandi pendant la guerre. Arrivé aux États-Unis dans les années ’80, il y fait toutes ses études. Il a été ordonné moine selon la tradition chinoise et éduqué dans le Dharma sous la tutelle directe de maître Hsuan Hua, l’illustre maître Zen de la branche chinoise. Il a vécu de nombreuses années en monastère.
En 2001, le terrible attentat de New York bouleverse son existence. Devant l’ampleur d’une telle violence, il prend conscience qu’il doit agir pour l’amour et la paix dans le monde. C’est ainsi qu’il décide d’aller à la rencontre des autres afin de diffuser ses enseignements au plus grand nombre. Il créé un enseignement complet : le Tai Chi Intégral.
Éveiller la compassion
En 2002, maître Hàng Trường fonde la Compassionate Service Society (CSS) dans le but d’éveiller la compassion suivant la tradition bouddhiste. Cette organisation à but non lucratif aide à soigner le corps, le mental et l’esprit. En 2003, il co-fonde Hana Spiritual Retreat sur l’île de Maui à Hawaii. Ce centre spirituel vise à réunir les principaux dirigeants des religions du monde afin de dialoguer et comprendre les différentes cultures. Maître Hàng Trường a œuvré et servi auprès des communautés multiethniques en Asie, en Amérique, en Europe et dans le Pacifique.
La naissance de l’école de Tai Chi Intégral en Polynésie
Un début confidentiel entre copains
L’école de Tai Chi Intégral a vu le jour à Moorea en 2007 à l’initiative de monsieur Thanh Tran-Thai. Parallèlement à ses cours de karaté, monsieur Thanh Tran-Thai exerce également son métier de pharmacien. Il dispense ses premiers cours de Tai Chi Intégral de manière informelle à quelques adeptes de son entourage.
Une activité qui se structure
En juin 2009, monsieur Thanh Tran-Thai fonde l’école de Tai Chi Intégral de Moorea. L’association Integral Tai Chi Moorea (ITC Moorea) adopte ses statuts et officialise son existence sous la présidence de madame Aimata ARAPARI. Parmi les past-presidents on compte madame Lucette Taero qui prend la présidence en 2011.
Des coachs certifiés par les cadres formateurs des USA
En 2013, une douzaine de membres valident leur statut d’instructeur de Tai Chi Intégral. La certification se fait sous la direction de messieurs Minh Ân (CSS Houston) Joan He (CSS Orange California) et de madame Bích Thuỷ (CSS Houston). Les années suivantes, la visite de Mmes Minh Tâm (CSS San Jose California), Bạch Huệ (CSS Canada) permet d’approfondir les entraînements. A l’occasion d’une visite à Moorea en 2014, maître Hàng Trường remet les diplômes aux nouveaux instructeurs.
Des exercices pour senior
La Tai Chi Intégral est un exercice pour senior parfait. Il s’adresse aussi à une personne âgée, ou toute personne de tous âges qui souhaitent prendre soin de son corps et de son esprit.
Rattachée à la branche américaine de l’association Compassionnate Service Society d’Orange en Californie, l’école de Tai Chi Intégral de Moorea étend son activité à Tahiti en 2014. L’association Integral Tai Chi Moorea (ITC Moorea) est renommée CSS Moorea Tahiti (Compassionnate Service Society Moorea Tahiti). Depuis le 18 février 2017, Alain NARDI est le nouveau président de l’association.
Les bienfaits du Tai Chi Intégral
Le Tai Chi Intégral est une discipline composée d’exercices simples de respiration et d’étirements dont les bienfaits sur le souffle, les tensions physiques, l’énergie vitale et la prévention des maladies sont avérés.
Des postures propres au Tai Chi Intégral
Également appelé CK10 (Càn Khôn Thâp Linh en vietnamien), le Tai Chi Intégral comporte une série d’exercices physiques composée de 10 postures. Elles débutent par la posture du Ciel et se terminent par la posture de la Terre. Entre le Ciel et la Terre, 8 autres postures symbolisées par un animal s’intercalent : la grenouille, le buffle, la grue, le dragon, le phénix, le tigre, le papillon et la tortue. Chaque posture fait travailler différentes parties du corps pour le bien-être, mais agit aussi pour stimuler les centres d’énergie, plus connus sous le nom de « chakras ».
Des bénéfices pour le corps et l’esprit avérés
En pratiquant le CK10, vous aurez la possibilité de vous détendre, de trouver votre équilibre, de réduire les tensions, d’oublier le stress, de faire le plein d’énergie, d’augmenter votre souplesse, de diminuer les effets du vieillissement, d’améliorer votre sentiment de bien-être, d’augmenter votre fitness physique et votre joie de vivre.
Les vertus de chaque posture
Le Ciel
Symbolise l’ouverture, sans limite, l’espace qui contient toutes les choses : renforce le système immunitaire et permet d’être plus positif et optimiste.
La Grenouille
Symbolise un saut rapide, une vague d’énergie soudaine, des jambes puissantes : transforme notre vision étroite et limitée en une vision sans frontière et illimitée. Fortifie les reins.
Le Buffle
Symbolise le travail pénible et la force, la stabilité et la fiabilité, domestiqué : transmute les désirs physiques négatifs en énergie positive nécessaire à la stabilité émotionnelle, l’accroissement intellectuel et la conscience spirituelle.
La Grue
Symbolise la liberté, l’indépendance, l’équilibre, l’harmonie, la détente, la grâce, la paix et la tranquillité : permet d’être libre de notre ego et d’être plus humble, plus soigneux envers les autres. Préserve l’équilibre du foie, de la rate et des poumons.
Le Dragon
Symbolise la force, puissance, respect, liberté, spontanéité, insondable, imprévisible, invincible, un sens de la nouveauté, réconfort : équilibre le cœur et le système circulatoire. Nous devenons moins craintif, plus ouvert, gentils et aimables.
Le Phénix
Symbolise la beauté, élégance, auto-régénération, douceur, un sens d’illimité, de liberté : apporte de la bonté, de l’amour dans son cœur. Nous devenons une canalisation pour une conscience élevée.
Le Tigre
Symbolise la puissance, imposant, prompt, rapide mais souple, féroce, rusé : soulage les problèmes liés à notre voix, et à nos poumons. Libère notre créativité, ouvre notre perception et notre vision des choses.
Le Papillon
Symbolise la beauté et l’équilibre, la métamorphose, la clarté : crée l’énergie qui alimente et soutient notre développement spirituel. Peut ouvrir le troisième œil avec la méditation.
La Tortue
Symbolise la lenteur sur terre mais la rapidité dans l’eau, la lourdeur : agrandit et ouvre tous les canaux d’énergie dans notre corps pour aider à dévoiler une forme plus élevée de notre conscience.
La Terre
Symbolise l’immensité et la tranquillité, masse de terre solide avec des contours différents faits de hauts et de bas, vivacité, source de vie et de croissance : avoir une conscience corporelle totale qui peut nous conduire au point d’éveil de la non-dualité.
Déroulement d’une séance de Tai Chi Intégral
Le cours se déroule en trois phases. On commence par un échauffement des membres et des différentes parties du corps. Il est fait appel aux techniques et postures du Yoga et du Qi Gong afin de bien s’étirer et de s’assouplir. On enchaîne parfois par une série de prosternation répétée pour réveiller l’énergie du corps.
La deuxième partie comporte le travail des mouvements et de la respiration sur les huit postures animales. Chaque posture animale est répétée au moins 5 fois. Il faut coordonner le mouvement et la respiration par le nez avec une transition entre chaque posture.
Le cours s’achève toujours par une séance de relaxation, et une session de méditation et d’appréciation. Cela permet de prendre pleine conscience de son corps.
Les contacts de l’école de Tai Chi Intégral
- À Moorea (mise à jour le 04-06-2021), les cours sont dispensés les lundis de 9h à 11h au centre Te Pu Atiti’a à Pihaena (Voir la page Facebook du centre Te Pu Atiti’a). Les mercredis de 14h à 17h chez Laïza Bennett à Haapiti. Les samedis de 9h à 11h au centre Te Pu Atiti’a à Pihaena. Contact : 87.77.34.23 ou 87.74.88.67.
- À Tahiti (mise à jour le 29-04-2021), les cours ont lieu les lundis et jeudis de 8h à 10h au Parc Vairai de Punaauia, les mardis de 8h à 10h à la salle polyvalente du Temple Mormon de Fariipiti sur l’avenue Prince Hinoï (face à HyperBrico), et les vendredis de 8h à 10h sous le préau de la Maison des Jeunes de Pirae près du Fare Croix-Rouge (derrière le stade Pater). Contact : 87.71.40.10 Mme Yannick Girouille. L’école de Tai Chi Intégral Moorea Tahiti est une association laïque de type loi 1901. Elle est gracieusement accueillie par la commune de Pirae, la commune de Punaauia, et le Pieu de l’église des Saints des Derniers Jours de Fariipiti. Les membres de l’association leur expriment leur profonde gratitude.
Pour être membre de l’école de Tai Chi Intégral Moorea Tahiti, il faut s’acquitter d’une cotisation annuelle de 1.500 F cfp. Elle englobe l’assurance en responsabilité civile pendant les cours. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Tai Chi est requis.
Pour être en harmonie avec la philosophie de compassion de maître Hàng Trường, tous les cours de l’école de Tai Chi Intégral Moorea Tahiti sont dispensés à titre totalement gratuits.
N’hésitez pas à venir essayer. Vous n’avez rien à perdre, c’est gratuit !
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 12 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 63 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».
Bonjour,
Je serai de passage sur votre belle ile courant le mois d’Aout 2020.
Souhaiterai vous faire une visite de courtoisie…….si possible ?
Tres cordialement,
Michel ASSOUVIE
taichimartinique.wordpress.com
Bonjour Michel,
On se contactera par Messenger.
Avec plaisir,
Ralph
Bonjour.
Suis passé par Moorea mais dans le cadre des vacances sur le bateau mythique Aranui 5. La Polynésie est fascinante les îles Marquises aussi..Suis enseignant Qi gong ancien professeur instructeur en karate6(schotokan) depuis 1994
Retraite fonction publique (police Nationale) je donne des cours de qi gong traditionnel ayant exercé en Chine (qi gong therapeutique) et d’autres grands maitres dont maître Ming aux buttes de Chaumont Paris 19eme qi gong therapeutique auto massage. Je pratique les sons j’ai également une formation en geobiologie et chamanisme avec Gilles Wurtz. Bref j’ai apprécié la polynesie. Et je me demandais si un membre de plus vous conviendrait pour apprécier peut-être une autre pratique ?? Je m engage peut-être sur une voie sans issue mais pourquoi pas. Merci de m avoir accordé un peu de votre temps. ??
Prenez soin de vous 🙂
Namaste ?