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Exercices – Gainage actif /dynamique : pourquoi lui donner ma préférence ?

Pour augmenter la difficulté, Isabelle Balland nous apprend quelques exercices de gainage dynamique.

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Exercices – Gainage actif /dynamique : pourquoi lui donner ma préférence ?

2/ Départ « à quatre pattes »

Vos mains sont placées sous vos épaules et vos genoux à la verticale de vos hanches. Rapprochez alors votre genou gauche et votre coude droit sous votre torse.

Maintenez votre torse stable, notamment en conservant des appuis « costauds », mais surtout en engageant vos abdominaux !  Procédez de même avec le genou droit rencontrant le coude gauche.

Pour augmenter la difficulté, Isabelle Balland nous apprend quelques exercices de gainage dynamique.

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L'expérience de chacun est le trésor de tous - citation de Gérard De Nerval

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