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Exercices – Gainage actif /dynamique : pourquoi lui donner ma préférence ?

Pour augmenter la difficulté, Isabelle Balland nous apprend quelques exercices de gainage dynamique.

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Exercices – Gainage actif /dynamique : pourquoi lui donner ma préférence ?

3/ Départ « chien tête en bas »

Sans modifier vos appuis (et même si vos jambes ne sont pas tendues, mais les talons bien dans le sol), abaissez doucement un coude, puis l’autre vers le tapis. Remontez de même et essayez de « sentir » le petit pincement à la taille, qui signifie que vous avez bien sollicité les muscles transverses.

Conseil : débutez cet exercice avec vos pieds légèrement plus larges que vos hanches, pour créer plus de stabilité.

Pour augmenter la difficulté, Isabelle Balland nous apprend quelques exercices de gainage dynamique.

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L'expérience de chacun est le trésor de tous - citation de Gérard De Nerval

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