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Exercices – Gainage actif /dynamique : pourquoi lui donner ma préférence ?

Pour augmenter la difficulté, Isabelle Balland nous apprend quelques exercices de gainage dynamique.

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Exercices – Gainage actif /dynamique : pourquoi lui donner ma préférence ?

4/ Départ en appui latéral

D’abord jambes fléchies (puis tendues -comme sur la photo, quand vous maîtriserez la position), pieds, jambes et cuisses étant superposés, en appui sur le coude droit, décollez votre bassin afin que votre hanche droite « flotte » au-dessus du sol (la gauche étant bien au-dessus, et non en « bascule » avant ou arrière !), main à la taille.

Conseil : maintenez plus facilement l’équilibre en développant votre bras gauche dans l’alignement des épaules, comme suspendu par le poignet (omoplate bien rentrée).

Pour augmenter la difficulté, Isabelle Balland nous apprend quelques exercices de gainage dynamique.

Les variantes sont multiples mais n’allez pas trop vite en besogne : laissez le temps à votre corps d’intégrer les postures et mouvements ! Il vous « fera signe » quand tel ou tel exercice sera rendu trop facile ou habituel (de même qu’il saura vous faire comprendre si vous le réalisez de manière incorrecte…).

Alors seulement, il sera temps de faire preuve d’imagination, de complexifier … Demandez à votre coach, il/elle pourra vous guider en toute sécurité !

Contacter Isabelle BALLAND

Suivez Isabelle sur sa page Facebook : Stretching Tahiti
Isabelle BALLAND Tél. 89.25.46.78

Lire aussi => Isabelle Balland : une quinqua passionnée de Stretch & Tone

 

Pour rester en bonne santé, mangez sainement et faites de l’exercice régulièrement !

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L'expérience de chacun est le trésor de tous - citation de Gérard De Nerval

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