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Exercices – Sciatique : quelle tactique ?

Isabelle Balland nous montre quelques exercices d'étirements pour soulager votre sciatique

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Exercices – Sciatique : quelle tactique ?

Soulager = étirements

C’est à peu près la seule chose que l’on peut faire en crise aiguë de sciatique, lorsque la douleur et intense mais il est important – pour en tirer tout le bénéfice – de bien respirer et de se laisser guider par ses sensations : évidemment, si l’exercice fait trop mal, il faut aller moins loin dans l’étirement ou tenir la position moins longtemps !

Lire aussi => Exercices – Comment soulager mon dos au bureau ?

Pour étirer l’ensemble du dos :

À quatre pattes sur un tapis, fesses sur les talons, allongez les mains vers l’avant, le dos droit, sans décoller les fesses des talons.  Restez 1 à 2 minutes dans cette position puis relevez en déroulant la colonne vertébrale, la tête en dernier.

Isabelle Balland nous montre quelques exercices d'étirements pour soulager votre sciatique

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L'expérience de chacun est le trésor de tous - citation de Gérard De Nerval

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