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Exercices – Sciatique : quelle tactique ?

Isabelle Balland nous montre quelques exercices d'étirements pour soulager votre sciatique

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Exercices – Sciatique : quelle tactique ?

3/ Allongé sur le ventre, décollez tout le tronc ainsi que les cuisses, en prenant appui sur vos avant-bras et en gardant les genoux au sol. Tête, dos et bassin doivent être alignés, les abdominaux contractés pour ne pas cambrer. Pour commencer, tenez cette « mini-planche » pendant 30 secondes. Vous pourrez ensuite augmenter la durée en fonction de vos progrès !

Isabelle Balland nous montre quelques exercices d'étirements pour soulager votre sciatique

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Vous l’aurez compris : le repos au lit, autrefois préconisé en cas de sciatique, ne l’est plus aujourd’hui. Ce n’est pas moi, éducateur sportif, qui le dit, mais bien tous les spécialistes ! Continuez à bouger… Même si elle est minime, conservez une activité physique quotidienne (marche, vélo d’appartement, natation sur le dos, yoga, et bien sûr Pilates).

Contacter Isabelle BALLAND

Suivez Isabelle sur sa page Facebook : Stretching Tahiti
Isabelle BALLAND Tél. 89.25.46.78

Lire aussi => Isabelle Balland : une quinqua passionnée de Stretch & Tone

 

Pour rester en bonne santé, mangez sainement et faites de l’exercice régulièrement !

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L'expérience de chacun est le trésor de tous - citation de Gérard De Nerval

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