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Rester mince après 50 ans : voici comment faire

Après 50 ans, on peut rester mince et c'est facile
De G à D : Philippe Vergne, Vaitiare Hirshon, Moea Faugerat © John Sciulli | Tahiti-infos

Nutrition

Rester mince après 50 ans : voici comment faire

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Même si notre corps accuse au fil des ans des changements anatomiques et physiologiques irrémédiables, il est possible de rester mince après 50 ans. Associées à la vieillesse, ces altérations naturelles commencent leur œuvre quelques années avant l’apparition des signes extérieurs. En vérité, ces changements commencent visiblement à se manifester à partir de quarante ans. Sur le plan physiologique, le processus de dégénérescence cause d’abord le déclin de certaines fonctions organiques avant le vieillissement des tissus. L’aspect général du corps se dégrade progressivement.

Notre métabolisme ralentit petit à petit, la ménopause s’installe, notre ventre plat laisse place à un vilain petit bidou, notre peau est moins souple et nos muscles perdent du tonus et de la masse.

Mais rassurez-vous, même après 50 ans, vous pouvez conserver la forme et la silhouette de vos quarante ans en adoptant ce programme minceur simple mais efficace.

Rester mince après 50 ans – Les apports conseillés en énergie

Estimation en fonction du niveau moyen d’activité de la personne âgée.

Après 50 ans, on peut rester mince et c'est facile

Nota : Il n’existe pas de données pour les seniors de plus de 80 ans.

Contrairement aux idées reçues, la consommation alimentaire des personnes âgées ne diminue pas en vieillissant. Bien que l’activité physique soit généralement réduite chez les personnes de plus de 50 ans, il est établi que leurs besoins énergétiques sont pratiquement équivalents à ceux d’un jeune adulte. Ils sont estimés à 30 à 35 Kcal par kilo de poids, ce qui signifie environ 1 800 Kcal pour une personne de 55 kg.

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57 ans, retraité, geek, auteur et éditeur des sites plusminceplusjeune.org et happy-50plus.com, infopreneur

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