Apprenons à bien étirer nos muscles du grand fessier avec Isabelle Balland

Exercices – Comment solliciter le grand fessier, sans charge ni matériel particulier

– Deux possibilités s’offrent alors à vous : soit vous soulevez cette jambe à environ 30/45 degrés du sol en expirant, soit vous placez la jambe à angle droit par rapport à la cuisse et donnez une impulsion vers le ciel (dans ce cas vous sollicitez aussi les ischio-jambiers)

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– quand vous maîtriserez ce mouvement, vous pourrez combiner les deux, c’est-à-dire soulever la jambe tendue, ramener la jambe à angle droit puis tendre à nouveau la jambe par rapport à la cuisse et enfin reposer au sol !

– il va s’en dire qu’on exécute aussi cet exercice avec l’autre jambe.

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