Plusieurs sports conviennent très bien aux quinquas et aux plus âgés pour les aider à se maintenir en bonne santé à leur rythme. Le stretching est l’un d’eux. Il s’agit d’une gymnastique d’entretien qui aide à garder sa souplesse et à bien étirer ses muscles avant et après un effort.
Voici les bienfaits du stretching pour les jeunes de plus de 50 ans.
Sommaire
Une gymnastique aux nombreux bienfaits
Le stretching est avant tout un mouvement d’étirement. Il doit être pratiqué idéalement en début de journée pour bien préparer le corps aux activités quotidiennes. Après une nuit passée dans une relative immobilité, il est bon de remettre le corps en marche. Il a besoin de mouvement. Le stretching permet de faire travailler doucement ses muscles sans leur exiger d’effort exagéré. Il est aussi possible de pratiquer le stretching le soir, avant d’aller dormir. Cela vous aidera à récupérer, surtout après une journée très active.
L’un des grands avantages du stretching est qu’il permet de faire travailler différentes parties du corps. Qu’il s’agisse des muscles, des ligaments, des os ou des tendons, il existe des étirements qui leur seront bénéfiques. Parmi ses nombreux bienfaits, le stretching permet d’obtenir une meilleure coordination et d’être plus à l’aise dans ses mouvements. L’amélioration de la souplesse permet d’éviter les douleurs chroniques qui s’attaquent souvent aux quinquas et aus plus âgés. Le tonus musculaire, si important à cette période de la vie, est rééquilibré.
Une gymnastique adaptée au rythme de chacun
Le stretching n’exige pas un niveau de performance élevé et chacun le pratique à son rythme, que ce soit debout, assis sur une chaise ou encore sur un tapis au sol. Chacun a la possibilité de pratiquer tous les types d’exercice à la file ou de les pratiquer séparément. Dans la mesure où vous pratiquez correctement l’échauffement, l’exercice sera bénéfique et ne demandera pas d’effort trop grand. Après un mouvement de torsion, il est important de revenir à la position de départ très très lentement.
Malgré sa simplicité, le stretching n’est pas recommandé dans certains cas. Il est surtout déconseillé si vous souffrez d’inflammation musculaire, de douleurs lombaires ou encore de problèmes cardio-vasculaires. Vous devez aussi éviter le stretching si vous venez de subir une blessure ou encore une chirurgie. Dans tous les cas, il est recommandé d’en parler à son médecin avant de pratiquer cette discipline. Il est essentiel de faire appel à un coach sportif pour éviter toute blessure.
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 12 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 63 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».
