Exercices – Un geste du quotidien, un exercice -1ère partie

Avec l’aide de notre senior coach Isabelle BALLAND, découvrons comment « bien bouger » sans avoir le sentiment de faire de l’exercice physique !

Exemple du jour : vous êtes assis, au bureau ou à la maison et vous devez ramasser un petit objet, un papier tombé à terre devant vous… Mettez à profit ce geste de tous les jours pour solliciter tous les « étages » de votre précieuse colonne vertébrale et ainsi l’assouplir !

Etirement de la colonne vertébrale

« Mode d’emploi » en quelques photos explicites, accompagnées de quelques explications simples :

1/ Assis sur le bord de votre chaise, bien en appui sur vos deux fesses, les pieds parallèles écartés de la largeur de votre bassin, le dos bien droit sans tension, c’est à dire les épaules – basses – alignées avec le bassin (légèrement basculé vers l’avant pour engager le périnée et « sentir » le coccyx en-dessous de vous), les bras relâchés et la tête également alignée avec les épaules ;

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