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10 astuces pour faire ses 10.000 pas par jour facilement

10 astuces pour faire ses 10.000 pas par jour facilement
Crédit photo © Videoblocks.com

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10 astuces pour faire ses 10.000 pas par jour facilement

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Parmi les façons de demeurer en forme et en santé sans se compliquer l’existence, la marche est l’une des plus simples et accessibles. Il est recommandé de faire 10.000 pas par jour pour maintenir une bonne condition physique. Le nombre peut sembler élevé, mais ces quelques astuces vous aideront à y arriver facilement.

Vous verrez que ce n’est pas si difficile d’atteindre cet objectif si vous aimez marcher.

10.000 pas – Rejoindre ses proches à pied

Il n’est pas rare dans la vie quotidienne de donner rendez-vous à son conjoint ou à sa conjointe et même à ses enfants, que ce soit pour une activité ou une course. Au lieu d’utiliser votre voiture, vous pouvez vous rendre à pied à la rencontre de vos proches. Il est conseillé de délimiter une boucle de trois kilomètres autour de votre quartier où vous avez la possibilité de vous déplacer à pied. La distance s’étendra progressivement.

10.000 pas – Aller au magasin à pied

Si vous avez de petites courses à faire à l’épicerie ou au supermarché du coin, privilégiez la marche à pied pour vous y rendre. A Tahiti et dans les autres grandes îles, on a la fâcheuse habitude de prendre la voiture pour aller faire de petits achats.

10.000 pas Marcher pour mieux dormir

Plus on avance dans l’âge et plus les difficultés à dormir apparaissent. Si vous prévoyez du temps pour marcher en fin d’après-midi ou en soirée, alors que la température de votre corps est plus chaude, cette marche vous aidera à évacuer le stress et à trouver le sommeil plus facilement.

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57 ans, retraité, geek, auteur et éditeur des sites plusminceplusjeune.org et happy-50plus.com, infopreneur

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