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Marcher en méditant en pleine conscience

Marcher en méditant en pleine conscience, on vous montre comment
Crédit photo : © Dudley Evenson

Bien-Être

Marcher en méditant en pleine conscience

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Les bienfaits de la marche et de la méditation sont bien connus. Il est maintenant possible de concilier les deux activités en s’adonnant à la marche méditative. Combinées à la marche, la concentration et la respiration permettent d’accéder à la pleine conscience.

Voici comment et pourquoi pratiquer la marche méditative.

La marche comme aide à la méditation

Il existe des différences notables entre la méditation traditionnelle et la marche méditative. La marche méditative exige notamment une posture distincte, puisque la méditation classique se pratique en position assise et les yeux fermés. On a aussi constaté qu’il était plus facile d’accéder à un état de conscience en marchant. Il est en effet plus facile d’être conscient de son environnement lorsque l’on marche. On ressent aussi davantage les parties du corps en étant en mouvement. Comme dans toute pratique spirituelle, il est essentiel de développer une clé indispensable : l’attention.

Par ailleurs, il est plus facile de se connecter à la nature et au monde en marchant plutôt qu’en demeurant immobile dans un lieu clos. Tout en prêtant attention à tout ce qui se passe autour, il est important de demeurer concentré sur la respiration. C’est la clé de la méditation.

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57 ans, retraité, geek, auteur et éditeur des sites plusminceplusjeune.org et happy-50plus.com, infopreneur

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