Le porridge aux graines de chia est le petit-déjeuner idéal des quinquas et seniors pour passer de longues journées de confinement. Cette recette est très facile à faire.
« Tout bonheur commence par un petit déjeuner tranquille. »
Sommaire
Petit-déj énergie porridge graines de chia – Les ingrédients
Pour 1 verrine
- 1 verre ou 1 bol
- 60 gr ou 1/2 verre de lait d’amande (noisette, avoine ou classique)
- 3 cuillères à soupe de graines de chia bio
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 poignée de fruits rouges ou des fruits de saison de préférence
Bonus : Pour apporter plus de nutriments à votre repas, prenez un verre et ajoutez 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine et les graines de chia dans 10 cl de lait d’amande et réservez au réfrigérateur. Le matin ajoutez le miel, quelques noix, graines de courge et un peu de fruits et servez à température ambiante ou froide, selon votre goût.
Crédit photo & vidéo © Lemon Orange – Youtube
« La santé de l’intérieur se voit à l’extérieur. » Proverbe tibétain
Si vous avez apprécié cette recette, et si elle a apporté un peu de douceur dans votre journée, svp laissez-nous quelques mots en commentaire et partagez-la avec vos proches et ami.es. Merci d’avance pour votre bienveillance.
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 12 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 65 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».
