Ashwagandha – Le booster santé Ayurvédique de Megan Markle

Très célèbre en Inde depuis des siècles, l’ashwagandha est une plante utilisée pour ses qualités thérapeutiques exceptionnelles.

Plusieurs études scientifiques ont démontré son efficacité en ce qui concerne l’apaisement du stress et de l’anxiété et le développement de l’endurance physique.

Découvrez toutes les vertus de cette plante favorite de la médecine ayurvédique.

Qu’est-ce que l’ashwagandha exactement ?

L’ashwagandha est une herbe verte qui pousse dans certaines régions d’Asie et d’Afrique.

Elle est notamment riche en :

• antioxydants,
• alcaloïdes,
• des acides phénoliques,
• plusieurs acides aminés,
• acides gras,
• fer,
• tannins,
• glucose,

Quels sont les bénéfices de l’ashwagandha ?

Outre l’efficacité de ses actifs contre le stress et l’endurance physique, cette plante se révèle efficace pour plein d’autres maladies comme l’Alzheimer, Parkinson, sclérose en plaque, l’insomnie et le renforcement du système immunitaire.

Plusieurs études scientifiques ont été menées et indiques des vertus intéressantes sur la santé :

• Sommeil: une petite étude de 12 semaines sur des gens âgés de plus de 50 ans qui ont pris une dose quotidienne d’ashwagandha ont retrouvé un meilleur sommeil.
• Arthrite: une étude de la « Librairie Nationale de Médecine » menée sur des animaux et des humains a eu des résultats positifs sur la manière dont ce booster santé réduit les inflammations et les raideurs dues à l’arthrite.
• Diabète et cholestérol: des patients ont obtenu un réel changement sur leur glycémie et leur taux de cholestérol.
• Thyroïde : intervient sur l’hypothyroïdie
• Activité sexuelle : agit sur la libido et la qualité des spermatozoïdes
• Problèmes digestifs : soigne les ulcères d’estomac et favorise le transit

La posologie recommandée

Voici les différentes formes que peut prendre l’ashwagandha :

• Pilules
• Poudre
• Extrait liquide
• Thé

On suggère une dose allant de 250 mg à 600 mg par jour pour commencer à ressentir les effets de cette herbe. Néanmoins, vous devez la prendre pendant plusieurs semaines voire plusieurs mois pour commencer à voir l’efficacité de cette dernière.

Vous pouvez prendre ce complément alimentaire à n’importe quel moment de la journée, avec ou sans repas.

Quels sont les effets secondaires de l’ashwagandha ?

L’ashwagandha est connu pour être une plante saine à très petite dose. Cependant, si vous la prenez à forte dose, et cela, de façon continue, votre système digestif peut montrer certains désagréments tels que nausée, vomi et diarrhée.

Bien que l’ashwagandha puisse contribuer à la réduction de la glycémie, des baisses rapides et inattendues de celle-ci peuvent être dangereuses. Il y a donc un risque d’interaction avec un traitement en cours qui peut entraîner une hypoglycémie.

Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent faire preuve de prudence et éviter de consommer ce complément.

Mis à part les effets indésirables mineurs de l’ashwaganda, nous avons vu dans cet article les différents bénéfices que peut avoir ce booster santé. Si vous décidez de sauter le pas et de commencer un traitement à base de cette plante, nous vous conseillons d’en parler à votre médecin.

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