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Digestion – 5 astuces anti-ballonnement

Digestion - 5 astuces anti-ballonnement

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Digestion – 5 astuces anti-ballonnement

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La ménopause apporte son lot de désagréments. Elle amène entre autres des troubles digestifs et des ballonnements très incommodants après 50 ans. Ils sont causés par la chute du taux de progestérone et à la baisse du taux d’œstrogène, qui ralentit le transit. Il y a toutefois moyen d’empêcher le plus possible les ballonnements.

Voici cinq astuces pour y arriver.

Marche et massage

C’est bien connu, marcher après le repas facilite la digestion. La marche stimule le transit intestinal. Pratiquée au quotidien, elle permet de se sentir de mieux en mieux. Si on y ajoute des exercices d’automassage pour le ventre, les ballonnements se manifesteront de moins en moins.

Des fruits et légumes crus

Le type d’alimentation est primordial pour le transit intestinal. Pour favoriser une meilleure digestion, consommer des fruits et légumes crus est recommandé. Qu’il s’agisse de fruits, de légumes verts, de céréales complètes ou d’oléagineux, ils aideront à faire disparaître les ballonnements. En variant les couleurs dans votre assiette, vous demeurerez en appétit.

Les enzymes, en particulier, réduisent les aliments en morceaux, les rendant plus faciles à digérer. On en trouve dans l’ananas, la papaye et les yaourts à l’acidophilus. Il faut bien sûr éviter les boissons gazeuses et les excitants.

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57 ans, retraité, geek, auteur et éditeur des sites plusminceplusjeune.org et happy-50plus.com, infopreneur

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