Exercices – Comment prendre soin de ses mains

Assouplir ses doigts

L’idée est de rendre chaque doigt le plus mobile possible, pendant que les autres sont statiques. Les variantes sont nombreuses :

– compter sur ses doigts en les déployant un par un comme un éventail, puis en les repliant de même ;

– rapprocher l’index du pouce, puis faites de même avec le majeur, l’annulaire, l’auriculaire, comme si vous vouliez « pincer » (concentrez-vous, ça n’est pas si évident que ça !) ;

– poser la main à plat sur une table et essayer de décoller doigt par doigt sans bouger les autres ;

– pour solliciter les petits muscles entre les doigts, on peut essayer d’écarter au maximum chaque doigt à partir d’une position où tous sont « collés » (en appui sur une surface plane ou en l’air).