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Mes petit « plus »
– Si vous avez la sensation que vos doigts et mains sont un peu raides, essayez de les réchauffer avant « l’exercice physique ». Appliquez une poche spéciale chauffante ou faites tremper vos mains dans l’eau tiède durant environ 5 à 10 minutes. Autre solution : déposez quelques gouttes d’huile végétale neutre (ex : amandes douces, argan, macadamia, avocat …) dans la paume d’une de vos mains puis frottez vigoureusement les deux mains l’une contre l’autre, croisez les doigts, massez de manière à faire pénétrer l’huile et à stimuler la circulation sanguine.
– Pour finir votre séance dans la détente, secouez vos doigts et poignets le plus librement possible, sans tension aucune (sensation de mains toutes molles).
Attention
Si vous souffrez vraiment, consultez sans attendre ! Votre médecin ou votre rhumatologue vous indiquera les « remèdes » les plus adaptés à votre cas ; ça peut aller de la simple « kiné » jusqu’à des solutions plus lourdes (chirurgie), en passant par des compléments alimentaires spécifiques … A ne prendre que sur avis médical ou sur les conseils de votre pharmacien.
Les doigts étant particulièrement mobiles et agiles, il est difficile de lister tous les exercices qui pourront vous être utiles … Surfez éventuellement sur le net mais ne retenez que ceux qui sont particulièrement bien expliqués et illustrés ! Ou – comme d’habitude – sollicitez votre coach sportif pour enrichir la palette et « varier les plaisirs ».
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Isabelle BALLAND Tél. 89.25.46.78
N’oubliez pas, pour être en bonne santé : mangez sain et pratiquez une activité régulière. A bientôt !
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 12 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 63 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».
