Après 50 ans, on rêve d’avoir une peau plus jeune qui gardera longtemps sa souplesse. Il faut pour cela favoriser la production de collagène.
Voici 10 aliments qui favorisent le bien-être de la peau après 50 ans.
L’avocat
L’avocat est riche en antioxydants. Il contient aussi de la vitamine E, qui protège le collagène, un élément important de la peau.
Le saumon
En plus d’avoir bon goût, le saumon contient du zinc. Le zinc est un oligo-élément dont l’une des fonctions est d’activer la synthèse du collagène. Le saumon est de plus riche en acides gras, qui nourrissent la peau. Grâce à lui, la peau peut rester jeune plus longtemps.
L’ail
L’ail est bien connu pour ses propriétés bénéfiques. Il est de plus excellent pour la peau. Il est aussi un anti-inflammatoire et contient beaucoup de soufre. Cet élément est très bon pour la formation de collagène. L’ail permet aussi à la pigmentation naturelle de la peau de rester en bonne santé.
Le kiwi
Le kiwi a une forte teneur en vitamine C. Cette vitamine favorise la production de collagène. Les vitamines A et E qu’il contient aident la peau à rester jeune.
Les produits laitiers
Les produits laitiers sont fortement recommandés pour les quinquas et seniors. Les yaourts et les fromages, en particulier, contribuent à la formation du collagène.
L’os à moelle
Les os et la moelle contiennent beaucoup de collagène. Ils sont riches notamment en glycine et en proline. Ces protéines jouent un rôle majeur pour la santé de la peau. Elles sont aussi très bonnes pour les os et les articulations.
Les graines germées
Les graines germées sont aussi reconnues pour leur forte concentration en vitamine C, qui aide à la formation du collagène. La synthèse des fibres de collagène est aussi favorisée par cette vitamine.
Les fruits rouges
Les fruits rouges sont délicieux et se marient bien à plusieurs plats. Ils sont aussi riches en lycopène. Cet élément est un excellent antioxydant. Il favorise aussi la sécrétion du collagène.
Les œufs
En plus de leurs nombreux bienfaits, les œufs sont riches en acides animés. Le corps transforme ces acides aminés en collagène et contribue donc à conserver la jeunesse de la peau.
Les oléagineux
Parmi les oléagineux, on trouve les amandes, les noix, les noisettes et les graines de lin. Tous ces aliments contiennent des bonnes graisses très efficaces dans la protection contre les cellules des radicaux libres qui ont tendance à s’attaquer à la peau.
« Toutes les femmes sont belles, certaines le sont plus, certaines le sont moins, mais c’est la féminité présente en chacune d’elles qui fait qu’elles sont spéciales. » Philippe Forget
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Je vais sur mes 62 ans en 2022. Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 12 ans sur les thématiques santé et bien-être. En savoir plus: « À propos de ce site ».
Bonjour, les laitages sont à proscrire. Tout ce qui est cuit et donc pasteurisé, ne contient plus rien. C’est un mensonge de l’industrie agro-alimentaire. Un de +. Et bien pire selon la médecine holistique. Je vous invite à faire vos propres recherches sur le net.
Bonjour Véronique,
L’élevage intensif fait de gros dégâts à la couche d’ozone et les conditions d’élevage animale sont médiocres. Les antibiotiques injectés aux animaux se retrouvent dans le lait. Vous avez raison, le lait industriel doit être évité au profit du lait bio cru.
Merci pour votre commentaire,
Ralph