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Inspirer et souffler correctement
La respiration permet aux poumons d’absorber l’oxygène vital au bon fonctionnement de notre organisme et d’expulser le dioxyde de carbone. Il est important de bien inspirer par le nez, ce qui permet de bien aspirer et de filtrer l’oxygène. C’est la meilleure façon de limiter les spasmes bronchiques qui nuisent à la respiration. L’air se réchauffe en passant par votre nez.
Après coup, expirez par la bouche pour expulser l’air vicié. Il faut consacrer à l’expiration le double du temps consacré à l’inspiration. Plus l’expiration prendra du temps, mieux l’exercice sera réussi et meilleure sera la détente.
Pour améliorer votre capacité respiratoire, faites une activité physique régulière.
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 16 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 65 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».
