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Exercices – Gainage : en quoi c’est bon pour moi ?

Le gainage est un exercice incontournable pour retrouver la forme. Voici quelques exercices faciles et efficaces à faire chez soi.
Crédit image : © VideoBlocks

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Exercices – Gainage : en quoi c’est bon pour moi ?

Tous les coaches ou éducateurs sportifs le proposent, aussi bien aux athlètes de haut niveau qu’aux personnes sédentaires ou aux seniors, dans le cadre d’une simple remise en forme.

Cet exercice de musculation complet est basé sur le travail au poids du corps. Pratiqué régulièrement, le gainage offre une multitude d’avantages.

Quel que soit votre âge et votre condition physique, oui le gainage est vraiment bénéfique pour votre santé et votre bien-être général !

Notre senior coach Isabelle Balland nous montre quelques exercices de gainage faciles et efficaces.

Gainage : explication

Le gainage est une technique d’entraînement qui permet en particulier de renforcer les muscles du tronc (mais pas que…). Grâce à différents exercices, on va ainsi faire travailler…

La particularité du gainage c’est que les exercices sont réalisés en isométrie (cela veut dire que les muscles sollicités sont constamment contractés). Parlons un peu « technique » : celle-ci consiste à effectuer une contraction musculaire suffisamment longtemps afin d’obtenir une « fatigue musculaire » assez importante pour que l’exercice soit efficace. Elle constitue une excellente alternative aux exercices d’abdos traditionnels, très décriés.

Autres avantages de cette méthode ?

Pour tonifier sa silhouette

– Comme on travaille les muscles à la fois en longueur et en profondeur, on tonifie son corps sans prendre de volume.

– Les muscles profonds de la sangle abdominale étant sollicités… A vous le ventre plat et ferme !

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58 ans, retraité, geek, auteur et éditeur des sites plusminceplusjeune.org et happy-50plus.com, infopreneur

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