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Exercices – Comment soulager mon dos au bureau ?

Rester assis lontemps devant un ordinateur peut générer des tensions. Ces exercices à faire au bureau soulageront les douleurs du dos.

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Exercices – Comment soulager mon dos au bureau ?

Rester assis(e) toute la journée les yeux rivés sur un ordinateur n’est pas vraiment un « cadeau » pour le corps, et notamment pour le dos.

Dossier de siège adapté, étirements et mouvements pour compenser… voici des astuces simples qui peuvent prévenir ou soulager les douleurs au niveau du dos.

Suivez le guide, en l’occurrence notre senior coach Isabelle Balland.

A vérifier …

La position assise provoque inévitablement des douleurs et des tensions au niveau du dos. Mais il est possible de les prévenir en évitant certaines postures lorsqu’on est face à son ordinateur. Commencez par vérifier que votre siège est correctement réglé par rapport à votre bureau et à votre écran. Si vous êtes assise trop bas, votre nuque risque de vous faire mal ; trop haut, vous aurez le dos voûté. Douleurs – et allure disgracieuse – assurées !

Rester assis lontemps devant un ordinateur peut générer des tensions. Ces exercices à faire au bureau soulageront les douleurs du dos.

Quel type de siège ?

Bannissez le tabouret, qui transformerait n’importe qui en bossu(e) au fil de la journée. Utilisez de préférence un siège de bureau au dossier creux, pour conserver la courbure lombaire naturelle et ainsi éviter que les disques intervertébraux ne soient poussés vers l’avant, ce qui entraîne des douleurs ou bien encore … testez le Swiss Ball !

Rester assis lontemps devant un ordinateur peut générer des tensions. Ces exercices à faire au bureau soulageront les douleurs du dos.

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Publié par

Ralph M

58 ans, retraité, geek, auteur et éditeur des sites plusminceplusjeune.org et happy-50plus.com, infopreneur

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58 ans, retraité, geek, auteur et éditeur des sites plusminceplusjeune.org et happy-50plus.com, infopreneur

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