Les effets bénéfiques de la musculation
Les exercices de musculation apportent de nombreux bienfaits. Ils permettent de lutter contre la plupart des troubles liés au vieillissement. Ces exercices stimulent entre autres l’appétit et ralentissent la fonte musculaire. Les structures osseuses, musculaires et tendineuses s’en trouvent aussi renforcées.
La musculation aide aussi au maintien de la posture et de la forme tout en tonifiant le cœur et les poumons. Le stress et l’anxiété sont aussi beaucoup moins présents chez les seniors qui pratiquent des exercices de musculation. Un autre avantage non négligeable : la musculation est excellente pour la libido.
Parmi les principaux bénéfices des exercices de musculation, on peut citer :
- le développement de la force et de l’endurance,
- l’amélioration de la mobilité,
- la réduction de la graisse corporelle et une perte de poids,
- une meilleure production de testostérone et d’hormone de croissance,
- une augmentation du niveau d’énergie,
- une plus belle apparence,
- une bonne humeur et un bien-être réels,
- un meilleur sommeil.
C’est pour ces nombreux effets bénéfiques que la question de rendre obligatoire la musculation pour les retraités et les seniors en général est souvent évoquée. Bien entendu, en démocratie, on ne peut obliger qui que ce soit à faire de l’exercice. Il est néanmoins important d’insister sur les bénéfices santé que la musculation peut apporter.
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 16 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 65 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».