La musculation : essentielle après 50 ans
Les exercices de musculation font partie des moyens les plus efficaces de retarder le vieillissement de l’organisme.
Bien que la musculation vise le développement des muscles squelettiques, il existe d’autres types d’exercices et d’activités physiques qui favorisent la tonicité des muscles.
L’essentiel est de ne pas demeurer inactif. La sédentarité finit par causer la détérioration des fonctions articulaires, cardio-vasculaires et musculaires. Aussi, il est important de veiller sur ses muscles en choisissant les activités qui vous conviennent. Il n’est pas nécessaire de s’épuiser plus que de raison pour obtenir des bénéfices. Des activités très simples peuvent favoriser le développement de la musculature.
Par exemple, vous aiderez vos muscles à bien se conserver en vous adonnant régulièrement à la marche, ou en faisant de longues randonnées. Beaucoup d’autres activités physiques sont à votre portée, comme le vélo, la natation, l’aquagym, le golf, la danse ou la méthode Pilates. Elles contribuent toutes à tonifier et développer certains muscles tout en vous permettant de vous divertir. Par ailleurs, vous mènerez une vie sociale active, un autre facteur qui prévient le vieillissement.
Si vous êtes décidé à investir davantage dans votre capital musculaire, vous pouvez opter pour l’ostéopathie, la chiropraxie ou les thérapies à ions négatifs qui constituent des moyens plus poussés de prendre soin de vos muscles.
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 12 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 63 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».