L’avant des cuisses est douloureux ?
Debout, jambes tendues, pieds serrés. Pliez le genou gauche, talon vers la fesse et attrapez la pointe de pied avec la main gauche (sans maltraiter la cheville, qui doit rester dans l’axe de la jambe !). Cette position doit immédiatement soulager et, si besoin, rapprochez encore le pied de la fesse, tout en gardant les deux cuisses bien alignées … Idem, tenez une vingtaine de secondes et répétez 3 fois de chaque côté en alternant.
Attention : il faut se tenir bien droit et « serrer » son ventre (plaquer le « pito » contre la colonne vertébrale). Vous pouvez poser l’autre main sur le dossier d’une chaise pour garder l’équilibre, si nécessaire.
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 16 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 65 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».