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Exercices – Courbatures : comment les faire « passer » rapidement ?

Isabelle Balland nous montre quelques exercices d'étirements pour en finir avec vos courbatures

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Exercices – Courbatures : comment les faire « passer » rapidement ?

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Vous avez trop forcé ou n’avez pas assez fait d’étirements lors de votre séance de sport ?

A travers quelques exercices simples et accessibles à tous, Isabelle Balland, notre senior coach, nous montre comment étirer en douceur les muscles contractés, zone par zone … Et sans accessoire !

Dites adieu aux courbatures !

Ça « tire » dans l’arrière des cuisses ?

Debout, jambes tendus, pieds un peu plus écartés que la largeur du bassin. Placez une jambe tendue devant vous, talon au sol, pointe de pied en l’air. Le pied de la jambe arrière, lui, est bien à plat au sol. En gardant le dos droit, penchez tout le tronc en avant, jusqu’à sentir l’étirement dans l’arrière de la cuisse. Ne décalez pas votre bassin et tenez cette position 10 à 20 secondes, en respirant tranquillement (grande inspiration par le nez, expiration lente par la bouche). Changez de jambe et répétez 3 fois de chaque côté pour bénéficier pleinement de l’étirement.

Isabelle Balland nous montre quelques exercices d'étirements pour en finir avec vos courbatures

Conseil de pro : si vous êtes souple, placez le talon sur une chaise (ou une table) devant vous et essayez d’aller toucher la pointe du pied avec les deux mains, l’étirement sera encore plus intense.

Lire aussi => Exercices – Comment soulager mon dos au bureau ?

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58 ans, retraité, geek, auteur et éditeur des sites plusminceplusjeune.org et happy-50plus.com, infopreneur

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