Bobo aux abdos ?
Allongée au sol sur le ventre, jambes serrées, en appui sur les coudes (positionnés sous les épaules), les avant-bras posés au sol : exercez une pression sur le sol en poussant sur les avant-bras (doigts entrelacés si besoin), sans contracter ses abdos, bien sûr. On tient toujours 20 secondes – plus longtemps qu’un étirement « classique » donc – et on relâche 10 secondes (à faire au moins 3 fois).
Attention : on regarde vers les mains pour ne pas « casser » la nuque !
Lire aussi => Exercices – J’en ai plein le dos en fin de journée !
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 12 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 63 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».