Ce sont les mollets qui font mal ?
Debout, face à une marche ou un petit rebord, posez la pointe du pied de la jambe avant contre la marche, talon au sol. En gardant le dos bien droit, « avancez » tout le poids du corps – pas uniquement le buste – jusqu’à sentir l’étirement dans le mollet. Encore une fois, tenez 20 secondes puis changez de jambe (à faire 3 fois de chaque côté, en alternant).
Attention : gardez le bassin bien aligné et « en face » (il ne doit pas tourner d’un côté). Plus la marche est haute, plus l’étirement sera intense.
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 16 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 65 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».