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Aïe aïe aïe dans les bras ?
Debout, jambes tendues. Tendez le bras gauche devant vous, paume de main tournée vers le plafond. Attrapez les doigts avec la main droite et « poussez » les doigts vers le bas, pour les rapprocher de vous.
Attention : le bras reste bien aligné à hauteur d’épaule, il ne descend pas lorsqu’on pousse sur les doigts.
Résultats garantis : on se sent moins raide et surtout… on a moins mal ! Vous le constaterez par vous-même, à chaque répétition les muscles concernés se détendent davantage.
Tirez-en un enseignement capital : il faut bien s’échauffer et s’étirer avant « d’attaquer » une séance de sport… Et il est également important de pratiquer quelques étirements après, en fonction des muscles particulièrement sollicités durant votre pratique sportive : j’y reviendrai, restez connectés.
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Isabelle BALLAND Tél. 89.25.46.78
Lire aussi => Isabelle Balland : une quinqua passionnée de Stretch & Tone
Pour en finir avec les courbatures, n’oubliez pas de vous étirer avant et après votre exercice physique !
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Editeur/auteur du site Happy Quinquas et Seniors, je blogue depuis 16 ans sur les thématiques santé et bien-être qui me passionnent et j’ai 65 ans. En savoir plus: « À propos de ce site ».
