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La plupart des quinquas et seniors s’en rendent compte : les muscles ont tendance à fondre avec l’âge et les bras s’en ressentent plus particulièrement. Ils deviennent flasques et leur aspect devient gênant. Il n’y […]
Garder des bras fermes après 50 ans – Comment faire ? Read More »
Plusieurs sports conviennent très bien aux quinquas et aux plus âgés pour les aider à se maintenir en bonne santé à leur rythme. Le stretching est l’un d’eux. Il s’agit d’une gymnastique d’entretien qui aide
Stretching – Quels bienfaits pour les jeunes de plus de 50 ans ? Read More »
Gainage ! Voilà, vous y êtes enfin : votre corps accepte la posture statique, vous tenez longtemps en isométrie… Bravo ! Mais il est temps de passer au niveau de difficulté supérieur. Voyons cela avec notre
Exercices – Comment corser sa séance de gainage ? Read More »
Il n’est jamais trop tard pour se mettre au fitness, surtout après 50 ans. Il est même recommandé aux quinquas et aux seniors d’en pratiquer régulièrement pour ralentir les effets du vieillissement. C’est un formidable
Fitness : voici pourquoi il faut en faire après 50 ans Read More »
Le gainage est une technique d’entraînement adaptée aux seniors, du moins ceux sans pathologie ni contre-indications particulières. Aujourd’hui, notre senior coach Isabelle Balland, diplômée BEEGDA, vous propose un nouvel exercice de gainage à faire à
Exercices – Gainage : y’a pas d’âge ! Read More »
Le saviez-vous ? Le muscle grand fessier (profond et superficiel) est le plus volumineux et le plus puissant de l’organisme. Particulièrement actif en station debout et lors de la marche, il est également sollicité durant
Exercices – Comment solliciter le grand fessier, sans charge ni matériel particulier Read More »
Pour avoir des fesses fermes et galbées, les programmes de musculation/fitness/gym ne manquent pas ! L’embarras du choix… Alors que faire concrètement ? En ce qui concerne Isabelle BALLAND, notre senior coach a une petite préférence
Exercices – Travailler ses fessiers sans s’équiper Read More »
Même si elles font un petit peu peur, sachez qu’elles apportent de nombreux bienfaits au corps. Qu’elles soient réalisées au sol (assis ou couché, ou encore à 4 pattes) et même sur une chaise, les
Exercices – Les torsions ? Un bain de jouvence pour la colonne ! Read More »
Dans la collection « Que chaise ? » (clin d’oeil aux petits livrets édités par les Presses Universitaires de France), Isabelle BALLAND notre senior coach vous suggère aujourd’hui un exercice d’étirement facile à réaliser au bureau ou
Exercices – Un geste du quotidien, un exercice -3ème partie Read More »
Comme la semaine passée, mettons à profit un geste anodin que nous réalisons au quotidien, pour le transformer en un moment d’activité physique « under control ». Ce qui vous permettra d’améliorer votre proprioception (sensations que
Exercices – Un geste du quotidien, un exercice -2ème partie Read More »